مردان چگونه مقدار اسپرم خود را افزایش دهند

بیشتر مردان چه بخاطر بچه دار شدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند.به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی میتواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد.صرف نظر از صحت و سقم این گفته ، بدون شک افزایش حجم منی میتواند لذت ارگاسم را بیشتر و مدت آن را طولانی تر نماید . بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل جنسی شما را هم بیشتر سازد.

شما امروز در این مقاله نکات سودمندی در مورد افزایش مایع منی خواهید آموخت.

1-    ترک سیگار : سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد،مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد.گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود22درصد کمتر از سایرین است.

2-    لباس زیر راحت و گشاد بپوشید : علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.بهمین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما میچسباند کار مناسبی نیست.اگر بتوانید بهتر است شبها لخت بخوابید.

3-    تغذیه مناسب داشته باشید : بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند . ورزش به همراه تغذیه سالم ، باعث تضمین سلامتی شما میشود.

4-    سعی کنید بجای استمنا بیشتر سکس داشته باشید:هرچقدر تعداد دفعات انزال شما بیشتر باشد ( مانند حالت جلق زدن هرروز ) حجم و غلظت منی شما کمترخواهد شد.

5-    اجتناب از مصرف مشروبات الکلی : الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن ( هورمون زنانه ) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد.

6-     تمرین حرکات ورزشی کجل : هرچند این تمرینات اثری روی مقداراسپرم ندارد ، ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.

7-    ویتامین ها و مکملهای غذایی : ماری ژوانا و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم میشوند . در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشتر میکنند . مانند :


کارنیتین : در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.

فولیک اسید و آرژینین : در آجیل ، کنجد ، تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.

ویتامین ایی و سلنیوم : این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند.

/ 0 نظر / 17 بازدید